Dhanur?sana, La Posizione dell'Arco

Magia ed Esoterismo in Oriente

Moderatore: CONGREGA

follettinakiara
Civites Aurum
Civites Aurum
Messaggi: 369
Iscritto il: 20/01/2007, 19:57

Dhanur?sana, La Posizione dell'Arco

Messaggioda follettinakiara » 12/02/2007, 8:40

Simbologia: arco (Dhanu) a riposo o teso.

Effetti: tonifica e rinforza la fascia muscolare anteriore, le gambe e l'addome, stimola la cricolazione degli arti inferiori e superiori ed impedisce la calcificazione prematura delle ossa. Adatta a chi soffre di costipazione, stipsi, disordini mestruali e mal di schiena. Sconsigliata a coloro che soffrono di emicranie e hanno patologie connesse con lo scheletro e le ossa.

Esecuzione: distesi a pancia in gi? inspirate e regolarizzate il respiro, espirate e piegate le ginocchia fino a toccare con i piedi la zona dei glutei, afferrate con le mani le 2 caviglie (caviglia destra mano destra - caviglia sinistra mano sinistra) accertatevi che le ginocchia siano distanti quanto la lunghezza dei fianchi. Espirate e sollevate le gambe da terra flettendo all'indietro anche il torace dando vita ad un meccanismo di tiraggi opposti. Le ossa pelviche e le costole non devono toccare il pavimento, quindi abbassate le spalle evitando di infossare la testa e tenete la spina dorsale distesa. Nel momento di massima stasi solo i muscoli delle gamba e delle braccia dovranno essere contratte. Concentratevi sul 3 Chakra, e respirate anche se difficilmente. Espirate dopo 20 sec. e rilasciate le caviglie.



Angelus Deorum

Torna a “Sospiri d'Oriente”

Chi c’è in linea

Visitano il forum: Nessuno e 1 ospite