Dhanur?sana, La Posizione dell'Arco

Magia ed Esoterismo in Oriente

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follettinakiara
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Dhanur?sana, La Posizione dell'Arco

Messaggio da follettinakiara »

Simbologia: arco (Dhanu) a riposo o teso.

Effetti: tonifica e rinforza la fascia muscolare anteriore, le gambe e l'addome, stimola la cricolazione degli arti inferiori e superiori ed impedisce la calcificazione prematura delle ossa. Adatta a chi soffre di costipazione, stipsi, disordini mestruali e mal di schiena. Sconsigliata a coloro che soffrono di emicranie e hanno patologie connesse con lo scheletro e le ossa.

Esecuzione: distesi a pancia in gi? inspirate e regolarizzate il respiro, espirate e piegate le ginocchia fino a toccare con i piedi la zona dei glutei, afferrate con le mani le 2 caviglie (caviglia destra mano destra - caviglia sinistra mano sinistra) accertatevi che le ginocchia siano distanti quanto la lunghezza dei fianchi. Espirate e sollevate le gambe da terra flettendo all'indietro anche il torace dando vita ad un meccanismo di tiraggi opposti. Le ossa pelviche e le costole non devono toccare il pavimento, quindi abbassate le spalle evitando di infossare la testa e tenete la spina dorsale distesa. Nel momento di massima stasi solo i muscoli delle gamba e delle braccia dovranno essere contratte. Concentratevi sul 3 Chakra, e respirate anche se difficilmente. Espirate dopo 20 sec. e rilasciate le caviglie.



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